Cześć! Chce ułożyć porządną dietę i ją trzymać sumiennie, licze na wasza pomoc. Czytam sporo próbuje sam działać ale licze, że pomożecie. Wiek 18, waga 50kg, wzrost 170cm, ektomorfik. Liczyłem zapotrzebowanie kaloryczne i wyszło mi 3027kcal. Możliwe? bo widziałem jak ludzie 80kg wagi i pisali ze potrzebują 2,5tys.. tak na dobrą sprawe to mam 2 [...]
Wiek : 23 Waga : 61 Wzrost : 169 Obwód w biuście : 86 Obwód pod biustem : 74 Obwód talii w najwęższym miejscu : 70 Obwód na wysokości pępka : 77 Obwód bioder : 93 Obwód uda :56 Obwód łydki : 38 W którym miejscu najszybciej tyjesz : brzuch, nogi W którym miejscu najszybciej chudniesz : biust, brzuch Uprawiany sport lub inne formy aktywności: (jak [...]
Witam. Mam 15 lat i ćwicze jakieś 2 mieściące są to ćwiczenia proste typu pompki brzuszki itp. Niedługo zamierzam wybrać się na siłownie i tu problem jestem początkujący i nie wiem jaką dietę stosować. Najlpiej chciał bym wyćwiczyć siłę i przyrost mięśni i pózniej trochę to wyrzeźbić to wszystko. Najbardziej mnie obchodzi dieta co powinienem jeść [...]
no i koniec mojego kalorycznego jedzenia, przynajmniej na dziś ból brzucha, potworne w zdęcia, gazy masakra po dzisiejszym posiłku z soczewicy stwierdziłam pas koniec na dziś potem próbowałam jeszcze podjeść trochę i migdałów i tyle cierpię, te wzdęcia mnie wykończą czy jest możliwe że ta niestrawność jest spowodowana zbyt wysoką kalorycznością [...]
wlasnie o to mi chodzi, moze ktos, kto sie zna, polecilby, czego unikac w diecie, co jesc. tak jak widac, nie chodzi o odchudzanie, a sam tluszcz pod skora. jakies rady?
Solaros mamy bardzo podobne podejście do tego tematu Ja bardzo lubię "pełnoziarniste węglowodany" i wiele takich zdrowych rzeczy więc je jem, ale to że czasem zjem coś nieco odbiegającego od kanonu jakoś nie spędza mi snu z powiek. Ostatnio dostałam opiernicz za jedzenia chleba na diecie, bo "spulchniacze, polepszacze, biała mąka [...]
dlatego jesc najlepiej niegotowany prosto z torebki nie ma zadnej roznicy ale co nie zmienia faktu ze 'brazowego' nie tykam Anqua - jakie skojarzenia? my tu piszemy o ryzu - a o czym Ty myslisz? Zmieniony przez - solaros w dniu 2011-03-19 01:02:47
proste pytanie jak pozbyc sie zgagi a tu wymyślaja jakiej deiety sie trzymac i inne głupoty . tu chodzi o natychmiastowe działanie a nie zapobieganie zgadze ,jak sie lubi jesc to co powoduje zgage to sie nie odmawia problem jak sie jej pzbyc slyszalam o sodzie i to chyba najskuteczniejsza metoda
[...] na sucho bo te 50g sosu co dostarcza 7g wegli (glownie z warzyw) moze zaszkodzic skrajnosc jest najlpesza metoda aby wszystko szybko spyerdolic - za przeproszeniem trzeba jesc zdrowo - ale trzeba sie kierowac tym co podpowiada organizm jesli po czym sie zle czuje,cos sie nie trawi - co mozna latwo sprawdzic - albo po czym ma sie biegunki - [...]
Nie, dyskutowaliśmy tylko, żeby jeść to, co nam odpowiada właściwie, byle wszystko z umiarem. Jakoś tak to szło. W pełni popieram, w sumie. Odnośnie tego ryżu - chyba wymieszam kilka rodzajów i będę jadł wszystkie naraz. Bez białego, bo za szybko się gotuje. Niby czemu nie? Można i tak ;P Biniu - jak patrzysz na cheat meale na diecie redukcyjnej? [...]
generalnie trochę nie rozumiem dlaczego mam to jedzenie wpychać w siebie na siłę?? Dzień wcześniej napisałaś: a tak na marginesie jestem wzdęta ale już nie przejedzona, w sumie to chętnie bym jeszcze coś zjadłato jest też kwestia dnia, czasem potrafię zjeść wszystko i jest ok, ale najczęściej czuję się przejedzona i wpycham to jedzenie na siłę [...]
Witam wszystkich Mam do Was pytanko, Co powinienem jeść jeśli jestem chory na grypę jelitowa( dodam ze naprawde cięzko z jedzeniem) Choruje już 3 dzien 1 nic nie jadlem nawet pić mi się nie udawało, 2 było lepiej 10 sucharków 2 kanapki, kisiel i na koniec uważałem ze jest dobrze (przez to spałem na kiblu )to zjadłem pizze zeby się weglami [...]
Witajcie, kiedyś byłam tu pod innym nickiem ale nie moge nic znaleźć się w archiwum... przypomne swoja historię- wówczas udało mi się schudnać 12 cm w pasie poschodziły mi pieknie obwody trzymałam dietę przez pół roku. Już się sobie zaczęłam podobać- aż w końcu zaczęłam się łamać.... jedno ciacho drugie ciacho jeden śmieć i drugi śmieć aż [...]
Ludi ja mam teściów na wsi i też się na "wsiowe mięsko" załapuję. Ale biorąc pod uwagę, że mam spore zużycie mięsa a oni mają ograniczone możliwości hodowlane to jest to tylko jakiś procent w mojej diecie. Dlatego napisałam ogólnodostępne, bo niestety większość z nas na to co w sklepach jest skazana. Co ciekawe u moich teściów mieszkają [...]
Witam. Jestem młodą mamą mam 9 miesięczną córeczkę i fatalną figurę spowodowaną następstwami ciąży i własnym lenistwem. Chciałabym wrócić do figury sprzed ciąży, co łączy się ze zgubieniem ok. 15kg i wymodelowaniem sylwetki. Mój problem tkwi w tym, że jestem słabo wysportowana, jem dość nieregularnie przez co mam rozchwiany metabolizm i trudniej [...]
Niby racja, tak wyczytałem w kilku artykułach na forach i przykładowych dietach. Zmienię swoje posiłki i napiszę potem. To prawda, że rybę w puszce można tylko 2 razy w tygodniu jeść, chodzi mi nie tylko o tuńczyka, ale o śledzie,szproty. I co powiecie o maślance naturalnej? Można pić?
Mleko zawsze piję jeszcze ciepłe od krowy, nie ma nic lepszego Nie ma nawet co porównywać do sklepowego mleka, w którym jest sama woda. Co do cheatów. Jak chcesz cheatować raz na tydzień, dwa, to ckd jest idealne. Sam dzisiaj zaraz zaczynam jeść to na co mam ochotę, żeby zmieścić się w przedziale 500g ww przez dzień Na normalnych dietach też [...]
Witam jestem nowy na forum więc proszę o wyrozumiałość ! :) Chciałbym prosić o poradę . Mój staż to praktycznie 3 lata (z przerwami bo często chorowałem - lecz już jest wszystko ok :) ) Ogólnie mam 16 lat 181cm wzrostu waga 80-81kg chciałbym abyście doradzili co kupić za kreatynę i z jakimi dodatkami nie brałem wcześniej żadnych supli. chciałbym [...]
hakkuna / redukcja
